Bewegen Sie sich, um zu punkten! Der nächste Tipp aus der Fortgeschritten-Reihe von Martin Adomeit dreht sich ganz um das Thema explosive Beinarbeit - eines der wichtigsten im Tischtennis überhaupt. Teil eins behandelt den regelmäßigen Part - in kurzen spielnahen Übungen mit offenem Ausgang. Was es dabei zu beachten gilt, verdeutlicht der Coach mit Hilfe von vier verschiedenen Übungen, die letzte ist in drei verschiedene Variationen gegliedert. 

Oft heißt es, dass man sich vor einem Wettkampf auf das Positive konzentrieren und optimistisch bleiben soll. Sportpsychologe Dr. Christian Zepp erläutert in seinem Mentaltipp, warum es sich lohnt, sich auch auf jene Situationen vorzubereiten, in denen etwas schiefläuft. Wie man mithilfe von sogenannten „What-if-Szenarien“ sowohl in Sachen Prävention als auch Reaktion bestmöglich gerüstet ist, erfahren Sie im Video.

Passend zur Sommerpause und Vorbereitung auf die neue Saison beschäftigt sich Thomas Wetzel in seinem neuen Taktiktipp anders als zuletzt weniger mit speziellen Spielszenen oder bestimmten technischen Ausführung. Der Schwerpunkt des Cheftrainers des TopSpin Sport TT-Centers in Bad Aibling: die Optimierung der eigenen taktischen Fähigkeiten. Wie man diese umsetzt und weiterentwickelt, erklärt der Coach wie gewohnt im Video. 

Sommerpause muss nicht bedeuten, dass man den Schläger in den Schrank packt und erst im September wieder rausholt. Wer an ein paar Kleinigkeiten feilen will, kann sich zum Beispiel den neuesten Basictipp von Ingo Hansens anschauen, der zwei Übungen für die Zeit zwischen den Saisons vorschlägt: eine unregelmäßige Aufschlag-/Rückschlagübung und eine zum nach außen platzierten Vorhandschupf, mit dem man den Tisch öffnen kann.

In seiner Jugend erhielt Sebastian Sauer häufig den Tipp, Aufschläge des Gegners erst ausspringen zu lassen und möglichst spät anzunehmen, um sie besser lesen und kontrollierter zurückspielen zu können. Doch was sagt der Materialexperte inzwischen mit seiner langjährigen Erfahrung zu diesem Hinweis? In seinem neuesten Materialtipp zum Thema Aufschlag-/Rückschlagspiel zeigt er, welchen Unterschied es macht, wann man den Ball annimmt.

Auch der folgende Tipp aus der Fortgeschritten-Reihe von Martin Adomeit dreht sich noch einmal komplett um das Thema Aufschlag. Der dritte Schwerpunkt ist der Seitschnitt-Aufschlag über Rückhand nach außen in Kombination mit einem langen Vorhand-Aufschlag. Was es dabei zu beachten gilt, verdeutlicht der Coach mit Hilfe von vier verschiedenen Übungen, die wieder vom isolierten Aufschlagtraining bis hin zu einigen Variationen reichen. 

Wer ein anstrengendes Training vor sich hat, sollte seine Muskulatur vorher auf die bevorstehende Belastung vorbereiten und sie mobilisieren. Das findet die brasilianische Nationalspielerin Bruna Takahashi, die uns in ihrer Trainingstippreihe mit den Mobilitäts- und Beinarbeitsübungen vertraut macht, die sie selbst vor jeder Einheit und jedem Spiel durchführt. In der zweiten Folge zeigt sie uns einen weiteren Teil ihrer Trainingsroutine, mit dem sie ihre Beine mobilisiert.

Im neuen Trainingstipp der Basic-Reihe beschäftigt sich Ingo Hanses mit dem Thema Ballkiste - allerdings nicht als klassischer Zuspieler, sondern als mitspielender Trainer. Der B-Lizenz-Inhaber zeigt drei verschiedene Übungen und erklärt, warum Variation und Abwechslung am Balleimer besonders wichtig sind. Neben den Grafiken finden Sie wie immer auch ein ausführliches Video zur Veranschaulichung des Trainingstipps.