Trainingstipp: Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen

Der russische Nationalspieler Maksim Grebnev zog bei der EM in Rumänien aus allen Lagen. (©ETTU)

Der russische Nationalspieler Maksim Grebnev zog bei der EM in Rumänien aus allen Lagen. (©ETTU)

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19.10.2021 - Nachdem Sie Martin Adomeit in unserer Fortgeschrittenen-Reihe bereits optimal auf die ersten Trainingseinheiten nach dem Lockdown vorbereitet und sich seit dem Re-Start bisher mit Seitwärtsbewegungen, Schlagseitenkombinationen und dem Timing der Schläge auseinandergesetzt hat, geht es im heutigen Tipp um den Bereich Vorwärts-Rückwärtsbewegungen. Diese treten sowohl hinter dem Tisch, aber auch in den Aufschlag-Rückschlagsituationen bei Aktionen über dem Tisch auf.

präsentiert vom Verband Deutscher Tischtennistrainer (VDTT)

1. Übung: Unterschiedliche Tischdistanzen beim VHT

Spieler B: 1:1 VHB in TMi          Spieler A: 2x VHT nah am Tisch

                 VHB in VH                                 2x VHT weiter entfernt

Der Spieler B verteilt die Bälle regelmäßig in Mitte und VH. Der Spieler A spielt zweimal den VHT sehr früh, dann zweimal spät und weiter entfernt vom Tisch. Bei dieser Übung verändert der Spieler sein Timing also nicht, weil er gezwungen ist, es zu ändern, sondern weil er es ändern will.                              

Grafik zu Übung 1

2. Übung: Distanzveränderungen zum Tisch beim RH-VH-Wechsel 

Spieler B: 2x B 1:1 in Ecken       Spieler A: VHT, RHT nah am Tisch in RH, VHT, RHT in Tischentfernung

                1x B überall                                 T in RH

                1x B in VH                                   VHT nah am Tisch überall

                                             frei

Der Spieler A spielt VHT und RHT im Wechsel. Zunächst zweimal nah am Tisch, dann zweimal in Tischentfernung. Danach reagiert er in Tischentfernung auf einen freien Block, um dann wieder nah am Tisch mit VH überallhin zu spielen. 

Grafiken zu Übung 2: Folie 1 + Folie 2

3. Übung: Ständige Veränderung der Distanz zum Tisch mit Weg über Mitte

Spieler B: RHB in VH, TMi, RH, TMi         Spieler A: T in RH (Ecken: Tischentfernung, aus der Mitte: nah)

Der Spieler A ändert bei dieser Übung bei jedem Ball seine Tischdistanz. Er läuft also immer für den Ball aus der Mitte an den Tisch heran und bewegt sich dann wieder weg. Variante 1: Natürlich kann man diese Übung auch gut andersherum spielen. Der Spieler nimmt die Bälle aus den Ecken früh und nimmt sich aus der Mitte sehr viel Zeit.

Grafik zu Übung 3: Folie 1 + Folie 2

4. Übung: Vorwärts-Rückwärts zum RHT in der Rückschlagsituation

Spieler B: KA in VH                                   Spieler A: KR in TMi

                RHF/Sch in RH                                          RHT in VH

                B/T weit in VH

                                                frei

Hier wird der Spieler zum Aufschlag über den Tisch geholt, muss sich dann wieder schnell abstoßen, um dann in der RH-Ecke bereit zu sein. Variante 1: Hier kann man die Übung einschränken, in dem man den Spieler B auf Sch oder F begrenzt.

Grafik zu Übung 4

5. Übung: Vorwärts Rückwärts zum VHT in der Rückschlagsituation

Spieler A: KA überall                                 Spieler B: KR

                Sch in TMi oder VH                                   VHT in RH

                B überall

                                             frei 

Nun weiß der Spieler nicht genau, wohin er sich nach vorne bewegen muss, so dass er auch immer wieder andere Wege zurück hat. Zudem muss er schnell in eine recht neutrale Position kommen, um sich dann noch genau zur Eröffnung bewegen zu können. Aufgrund dieser Tatsache wurde das Auflösen des Spielers B auch nur mit dem etwas langsameren Sch vorgesehen. Variante 1: Natürlich lässt sich auch hier der Flip einbauen bzw. die freie Entscheidung ob Schupf oder Flips.

Grafik zu Übung 5
 

Die Übungen im Video spielen Andre Bertelsmeier und An Duy Dang:

Zum PDF-Dokument des Trainingstipps, einschließlich einer Legende mit allen Abkürzungen!

Der Autor
Martin Adomeit war Nationaltrainer in vier verschiedenen Nationen (Deutschland, Luxemburg, Belgien und Nigeria) und gewann mit allen Nationen Medaillen bei Welt-, Europameisterschaften oder African Games. 1998 wurde er in Deutschland Trainer des Jahres. Jetzt arbeitet der 57-jährige Lippstädter als freiberuflicher Trainer. Er führt unter anderem Lehrgänge für Vereine, Bezirke oder Verbände durch, gibt Einzeltraining und betreibt einen TT-Shop. International betreute er beispielsweise Quadri Aruna beim World Cup in Düsseldorf. 2015 führte er Nigerias Männerteam zum Mannschaftstitel bei den All African Games und ist damit der erste Trainer, der auf verschiedenen Kontinenten Titel in kontinentalen Mannschaftswettbewerben gewonnen hat. Der jüngste Erfolg des Coaches war die Deutsche Meisterschaft mit den Schülern des TuS Sundern 2017.  

Zu erreichen ist Martin per Telefon unter 02941-273385 oder per mail unter lippstadt@tt-store.de. Die Adresse der Webseite ist www.lippstadt.tt-store.de. ados TT-Schule, ttcenterlippstadt@faszination-tischtennis.de, Tel. 02941-273385

Trainingsbereich vom VDTT präsentiert
Der Trainingsbereich von myTischtennis.de wird präsentiert vom Verband Deutscher Tischtennistrainer (VDTT), der Trainerinstitution im deutschen Tischtennissport. Der Verband hat etwa 1400 Mitglieder und verfolgt das Ziel, auf die Situation der Trainerinnen und Trainer in Deutschland aufmerksam zu machen und Trainer*innen eine Anlaufstelle in vielerlei Hinsicht zu bieten. Um seine Mitglieder bestmöglich zu unterstützen, bietet er auf seiner Homepage eine große Online-Bibliothek mit vielen Trainingsthemen an, veröffentlicht die Magazine "Tischtennislehre" und "Trainerbrief" und informiert und diskutiert über die neuesten Entwicklungen in der Szene auf seinem jährlichen Symposium in Grenzau. Mehr Informationen finden Sie auf der VDTT-Webseite.