22.05.2018 - Immer wieder trainieren Spieler ihre Beinarbeit. Dennoch stehen sie im Wettkampf dann manchmal wie angewurzelt da. Das hat oft damit zu tun, dass sie den Übergang von der Rückschlag-, aber auch der Aufschlagsituation, in die Bewegung während des Ballwechsels nicht schaffen. Durch die Pausen zwischen den Rallys, der Konzentration auf Auf- und Rückschlag sowie den jeweiligen Positionen ist der Ballwechsel immer wieder beendet, bevor man einen Bewegungsrhythmus entwickelt.

Der heutige Trainingstipp beschäftigt sich genau mit dieser Situation: Der Spieler trainiert den schnellen Übergang von der Rückschlagposition in die Bewegung. Voraussetzung dafür ist sicherlich eine tiefe Stellung und sich so zu bewegen, wie es der zu erwartende Ball verlangt. Die Schläge müssen so gespielt werden, dass der Spieler ständig in Positionen verbleibt, die ein direktes Weiterbewegen ermöglichen. Das heißt, während des gesamten Ballwechsels ist das Gewicht auf dem Vorderfuß und der Schwerpunkt liegt so oft wie möglich zwischen den Beinen, damit jedes Bein dann bewegt werden kann. Denn: Die Ruheposition auf dem ganzen Fuß oder nur einem Bein verhindert eine Beinarbeit in alle nötigen Richtungen.

1. Übung: Rückschlag auf lange Aufschläge

 Spieler B: LA in Mitte RH/VH-Ecke                      Spieler A: VHT in RH
                 RHB in eine Ecke                                                 RHT/VHT in VH 
                 VHB/T in andere Ecke  

                                               freies Spiel    

Der Spieler wird bereits beim ersten Ball zur Beinarbeit aufgefordert. Danach erfolgt die Bewegung in eine Ecke, dann unmittelbar in die andere Ecke. Natürlich lässt sich eine derartige Übung auch gut in Wettkampfform spielen. 

Grafik zu Übung 1

2. Übung: Beinarbeit nach kurzem Rückschlag 

Spieler B: KA in VH (LA in Mitte – VHT – frei)               Spieler A: KR 
                Sch in RH                                                                      VHT in RH 
                RHB in VH 

                                                          Frei

Der Spieler legt den kurzen Aufschlag kurz zurück. Danach erfolgt auf den Schupfball in RH, ein VHT in RH und nun der Weg zur tiefen VH-Ecke. 

Grafik zu Übung 2

3. Übung: Schnelle Beinarbeit nach RHF 

Spieler B: KA in ½ VH (LA in RH – frei)                        Spieler A: RHF in eine Ecke 
                T diagonal                                                                      VHT auf den Ellbogen

                                               frei

Nach der Bewegung nach vorne und dem Spielen des RHF geht es darum, auf die diagonale Antwort des Gegners zu warten und sie mit VHT in den Ellbogen zu beantworten.

Grafik zu Übung 3 

4. Übung: Beinarbeit für den Rückschlag und danach

Spieler B: KA in VH/LA in Mitte           Spieler A: VHF/VHT in VH 
                VHT/B in weite VH                               VHT in RH 
                RHB weit in RH 

                                               frei      

Zuerst bewegt sich der Spieler zum Rückschlag kurz in VH oder lang zum VHT aus Mitte. Danach erfolgt die Bewegung in VH-Ecke und von dort weit in RH-Ecke. 

Grafik zu Übung 4

5. Übung: Freie Sätze mit Sonderregel

Die Sätze werden im freien Spiel gespielt. Dabei gilt folgende Sonderregel: Der Rückschläger muss seinen ersten Ball nach dem Rückschlag (4. Kontakt) mit VH spielen. Dies bedingt neben der taktischen Fähigkeit, über Techniken und Platzierungen die wahrscheinlichen Platzierungen des Aufschlägers zu steuern, eine explosive Beinarbeit nach dem eigenen Rückschlag.

Zum PDF-Dokument des Trainingstipps, einschließlich einer Legende zu allen Abkürzungen!

Die Übungen im Video:
Hier können Sie sich die Übungen in einem Video anschauen, das von unserem Partner Tischtennis Helden/Jannick Borschel (zusammen mit Minh Tran Le, einem ehemaligen Zweitliga- und aktuellen Regionalligaspieler) produziert wurde. Hier geht es zum gleichnamigen YouTube-Kanal der Tischtennis Helden!

Der Autor
Martin Adomeit war Nationaltrainer in vier verschiedenen Ländern (Deutschland, Luxemburg, Belgien und Nigeria) und gewann mit allen Nationen Medaillen bei Welt-, Europameisterschaften oder African Games. 1998 wurde er in Deutschland Trainer des Jahres. Jetzt arbeitet der 54-jährige Lippstädter als freiberuflicher Trainer. Er führt unter anderem Lehrgänge für Vereine, Bezirke oder Verbände durch, gibt Einzeltraining und betreibt einen TT-Shop. International betreute er beispielsweise Quadri Aruna beim World Cup in Düsseldorf. Zuletzt führte er Nigerias Männerteam zum Mannschaftstitel bei den All African Games und ist damit der erste Trainer, der auf verschiedenen Kontinenten Titel in kontinentalen Mannschaftswettbewerben gewonnen hat. 

Zu erreichen ist Martin Adomeit per Telefon unter 02941-273385 oder per Mail unter lippstadt@tt-store.de. Die Adresse der Webseite ist lippstadt.tt-store.de.