18.03.2014 - Haben Sie die (Video-)Tipps, die Sie in unserer dreiteiligen Mini-Serie zum Thema "Wie erzeuge ich mehr Spin und Tempo" schon im Training ausprobiert? So oder so wollen wir Ihnen heute noch einige weitere Übungen präsentieren, mit denen Sie den Spin und das Tempo in Ihren Schlägen deutlich steigern können. Welche Spielformen sich für das alltägliche Training im Verein eignen, können Sie also hier nachlesen!

Der Videotipp vom 11. März war der Abschluss einer dreiteiligen "Mini-Serie". Der aktuell Tipp ist somit als eine Übungs-Erweiterung von dem zu sehen, was hier bereits vorgestellt wurde.

 

Wie im o.g. Tipp dargestellt, bietet sich das Balleimer-Training in idealer Form an, den grifffernen und tangentialen Balltreffpunkt beim VHT mit Hilfsmitteln (Folie auf Schläger & Spinball) zu trainieren.

 

1. Übung

BE-Spieler: 1 x kurz in Mitte, 1 x Sch in RH

Spieler: 1 x kurz, 1 x T mit maximaler Rotation in Mitte

Grafik zu Übung 1
 

2. Übung
BE-Spieler: 1 x kurz in RH, 1 x Sch in Mitte, 1 x T in RH
Spieler: 1 x kurz, 1 x T mit maximaler Rotation in RH, 1 x T mit maximalem Tempo in Mitte

 

Anmerkung zu den Übungen 1 & 2:
Nach jeder 2er- bzw. 3er Schlagserie ist eine Mini-Pause zu machen, damit immer mit maximaler Konzentration und niedriger körperlicher Belastung trainiert wird.  Die Übungsdauer ist absolut individuell, je nachdem, wie lange Konzentration und Spaß aufrecht erhalten werden können.

Grafik zu Übung 2

 

Nachfolgend noch zwei Übungen in "normaler" Spielform

 

3. Übung

 

Spieler A: HLAS in 2/3 VH-Seite

Spieler B: VHT mit maximalem Spin ganzer Tisch (notfalls kurz, dann frei)

Spieler A: B/T in VH-Seite

Spieler A: VHT mit maximalem Tempo auf Punktgewinn, dann frei

 

Wechsel: alle 5 Aufschläge, 15 Minuten

Grafik zu Übung 3

 

4. Übung

 

Spieler A: KAS mit US/leer in Mitte (gelegentlich LAS, dann frei)
Spieler B: hl-RS in RH-Seite
Spieler A: VHT mit maximalem Spin oder maximalem Tempo ganze Tisch, dann frei

 

Wechsel, alle 2 Aufschläge, 15 Minuten

Grafik zu Übung 4

Zum pdf-Download des Trainingstipps

 

Weiterreichende theoretische Hintergründe finden Sie in den Fachzeitschriften TTL und Trainerbrief bzw. im Downloadbereich des VDTT (www.vdtt.de)

 

Autor: Achim Krämer