04.03.2014 - Wie bringe ich mehr Tempo und mehr Rotation in den Ball? Diese Fragen haben wir in den letzten beiden Videotrainingstipps beantwortet. Zum einen gibt es die Möglichkeit, einen Spinball einzusetzen. Zum anderen können Sie einen halben Belag auf ihr Holz kleben, um den grifffernen Teil des Schlägers als Treffpunkt zu trainieren. Welche Übungen sich für das alltägliche Training eignen, lesen Sie hier nach!

Bei den Videotipps (Verlinkungen in den nächsten beiden Zeilen) der vergangenen zwei Wochen ging es um die Schwerpunkte
 

• Tangentialer Balltreffpunkt (Hilfsmittel Spinball)
• Griffferner Balltreffpunkt (Hilfsmittel Folie).

Beide Hinweise haben das Ziel, einen Topspin zu spielen, der mehr Rotation und/oder Tempo hat.

Beim Training ist nun darauf zu achten, dass man versucht die beiden Hinweise mit seiner ganz normalen Technik zu beachten und umzusetzen. Will man den Ball tangential und grifffern treffen, ist ein hohes Maß an Konzentration vonnöten. Weitere Veränderungen sollten daher unbedingt vermieden werden. 

Beim Spiel mit Hilfsmitteln und beim Erlernen technischer Feinheiten bietet sich natürlich das Balleimerspiel als Einstieg perfekt an.

In allen BE-Übungen kann individuell der Spinball als Hilfsmittel/Erinnerung eingesetzt werden. 

 

1. Übung

BE-Spieler: 1 x Sch in VH
Spieler: T mit maximaler Rotation in VH (wahlweise Mitte oder RH)

 

Anmerkung: Zuspiel mit niedriger Frequenz. Es soll wirklich nur ein Ball mit höchster Konzentration gespielt werden. Nach jedem Schlag ist dann eine Mini-Pause. Weiterhin soll der Spieler so weit in seiner RH-Seite stehen, dass er eine kleine seitliche Bewegung machen muss, um den Ball zu spielen. Es gilt grundsätzlich zu verhindern, dass aus dem Stand gespielt wird. 
 

Dauer: 10-15 Minuten

Grafik zu Übung 1

 

2. Übung

BE-Spieler: 1 x Sch in RH, 1 x T in Mitte
Spieler: VHT mit maximaler Rotation in RH, VHT mit maximalem Tempo in Mitte

 

Anmerkung: Analog zu Übung 1: wieder nur zwei Bälle spielen, dann kurze Pause, Spieler steht in normaler Erwartungshaltung und muss 1. Ball wirklich umlaufen

 

Dauer: 10-15 Minuten

Grafik zu Übung 2

Nachfolgend noch zwei "normale" Übungsbeispiele. Es ist immer darauf zu achten, dass der VH-Topspin immer mit viel Spin und/oder tempo zu spielen ist.
 

3. Übung:

 

Spieler A: KAS ganze Tisch (gelegentlich LAS in Mitte, dann frei)
Spieler B: Sch/F in RH/Mitte

Spieler A: VHT in Mitte/RH

Spieler B. B/T in VH-Seite
Spieler A: VHT ganze Tisch, dann frei

 

Wechsel: 15 Minuten, alle 4 Aufschläge

Grafik zu Übung 3

 

4. Übung

 

Sätze unter selbstständiger Beachtung des inhaltlichen Schwerpunkts