Ingo Hansens bereitet Sie auf die neue Saison vor! (©Hansens)

Ingo Hansens bereitet Sie auf die neue Saison vor! (©Hansens)

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09.09.2025 - Perfekt für den Saisonstart: Im neuen Basis-Trainingstipp von B-Lizenz-Trainer Ingo Hansens warten im zweiten Teil drei weitere abwechslungsreiche Übungen auf Sie, die Sie direkt in Ihre Einheiten einbauen können. Gemeinsam mit Oberliga-Spieler Takuto Teramae präsentiert der Coach eine komplette Trainingseinheit mit Fokus auf Aufschlag/Rückschlag. Jede Übung dauert etwa sieben Minuten, bevor es im Anschluss ins Match geht.

Drei Übungen hat Ingo Hansens schon in seinem ersten Teil Anfang August gezeigt. Es folgen drei weitere zur Saisonvorbereitung. Der Coach spielt diese mit dem Oberliga-Spieler Takuto Teramae vom TV Refrath (WTTV, Q-TTR: 2102) ein und präsentiert eine komplette Trainingseinheit. Der Schwerpunkt liegt diesmal auf Aufschlag/Rückschlag - immer ca. sieben Minuten aktiv.

Übung 1:

Sichtweise rechts/rechts, regelmäßig

Ziel: Sicher, viele Ballwechsel, genaue Platzierung, Tempo anpassen; Blockspieler kann sich die Seite aussuchen, von der er blocken möchte.

Aktiv: Erster Ball mit RH, dann aktiv über den ganzen Tisch

Passiv (Blockspieler): B, z.B. aus VH, über den ganzen Tisch

Übung 2:

Sichtweise rechts/rechts, Aufschlag- Rückschlag

Ziel: Kurzer Aufschlag, sichere Eröffnung mit VH und gutes Nachspielen mit RH

Aktiv: KUA ganzer Tisch

Passiv: SCH in VH

Aktiv: Sichere VHT-Eröffnung in VH

Passiv: B in RH

Aktiv: RH frei

Zur Grafik von Übung 2. 

Übung 3:

Sichtweise rechts/rechts, Aufschlag- Rückschlag

Ziel: KUA, sichere Eröffnung mit VH und gutes Nachspielen mit VH

Aktiv: KUA ganzer Tisch

Passiv: SCH in VH

Aktiv: Sichere VHT in RH (parallel)

Passiv: B in VH bzw. VH-Hälfte

Aktiv: VH frei

Zur Grafik von Übung 3. 

Im Anschluss: Match!

Viel Spaß!

Zum PDF-Dokument des Trainingstipps.