Die verdrehten Situps mit Wurf ist die vierte Übung beim Schnelligkeitstraining mit plyometrischen Übungen: In der Ausgangsposition liegen Sie auf dem Rücken, die Beine sind angewinkelt und die Füße stehen flach auf dem Boden. Nun kommen Sie in eine sitzende Position, die Arme über dem Kopf. Ihr Partner wirft Ihnen seitlich einen Ball (Fußball, Volleyball, im Idealfall einen Medizinball) zu, so dass Sie den Rumpf drehen müssen, damit Sie den Ball fangen können…(©JOOLA TT-Schule Zugbrücke Grenzau)

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