Die letzte Übung beim Schnelligkeitstraining ist das Werfen aus dem umgedrehten Handgelenk. Stehen Sie mit den Füßen ca. schulterweit auseinander, die Arme hängen locker herab. In einer Hand halten Sie z.B. einen Tennisball, die Handfläche zeigt nach unten. Im Ellenbogengelenk haben Sie einen 90° Winkel, so dass sich der Unterarm parallel zum Boden befindet. Biegen Sie Ihr Handgelenk so stark wie möglich nach unten…(©JOOLA TT-Schule Zugbrücke Grenzau)

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