Trainingstipp: Abwehrübungen für Amateurspieler

    Normalerweise ist Ingo Hansens auf myTischtennis.de für die Basistipps und Jugendtrainertipps zuständig. Mit Blick auf unsere Spezialwoche hat er sich dem Thema Abwehrspiel gewidmet und stellt in zwei Teilen einen Trainingstipp für Spieler in TTR-Sphären zwischen 1.000 und 1.700 Punkten vor. Hierbei soll der Abwehrspieler zu 70 % Abwehr und zu 30 % Angriff spielen. 
    Bild: Ingo Hansens (r.) spielt die Übungen mit Balázs Hutter ein (©Hansens)
    Ingo Hansens (r.) spielt die Übungen mit Balázs Hutter ein (©Hansens)
    Trainingstipp: Abwehrübungen für Amateure
    Ziel des Abwehrers: Sichere Stellung zum Ball. Gleichmäßige, saubere Bewegung. Bei der Abwehrbewegung den Körper leicht öffnen. Schnelle Bewegung nach vorne beim Schupfball. Balltreffpunkt.
    Ziel des Angreifers: Sichere VHTS. Anfangsphase von unten. Balltreffpunkt. Schnitt erkennen.
    Variation: Nach 5-6 Bällen kann der Angreifer mehrmals Schupfen.

    Teil 1:
    Spieler A: Sicherer VHT in VH               Spieler B: Vorhand-Abwehr in VH
                      Schupf in VH                                           Schupf in VH            
                      Sicherer VHT in VH                                Vorhand-Abwehr in VH
                      Schupf in VH                                          Schupf in VH
                                                              usw.    
                    Variation: Nach 5-6 Bällen kann der Angreifer mehrmals schupfen
    Training - Trainingstipp: Abwehrübungen für Amateurspieler

    Teil 2:
    Spieler A: Sicherer VHT in RH               Spieler B: Rückhand-Abwehr in RH
                      Schupf in RH                                           Schupf in RH            
                      Sicherer VHT in RH                                Rückhand-Abwehr in RH
                      Schupf in RH                                          Schupf in RH
                                                    usw.   
                     Variation: Nach 5-6 Bällen kann der Angreifer mehrmals schupfen
    Training - Trainingstipp: Abwehrübungen für Amateurspieler


    2. Übung: Der Abwehrer spielt abwechselnd VHT gegen US und Abwehr. (Für RH-Abwehr und VHT aus RH gegen US gelten gleiche Bedingungen.)
    Gesamtziel: Viele sichere TS gegen US und sicher Abwehr spielen nach Block Angreifer.
    Ziel des Abwehrers: Sichere Stellung zum Ball. Gleichmäßige, saubere Bewegung. Bei der Abwehrbewegung den Körper leicht öffnen. Schnelle Bewegung nach vorne zum VHT gegen US. Tiefe Ausholphase. Balltreffpunkt.
    Ziel des Angreifers: Sicher blocken und schupfen.
    Variation: Nach 5-6 Bällen kann der Angreifer gegenziehen oder in RH blocken. Dann frei.

    Teil 1:
    Spieler A (Abwehrer): VHT in VH                             Spieler B: Block in VH
                                         Vorhand-Abwehr in VH                            Schupf in VH           
                                         VHT in VH                                                Block in VH
                                        Vorhand-Abwehr in VH                             Schupf in VH
                                                                            usw.
               Variation: Nach 5-6 Bällen kann der Angreifer gegenziehen oder in RH blocken. Dann frei
    Training - Trainingstipp: Abwehrübungen für Amateurspieler
    Teil 2
    Spieler A (Abwehrer): VHT aus RH in RH                           Spieler B: Block in RH
                                          Rückhand-Abwehr in RH                                   Schupf in RH           
                                          VHT aus RH in RH                                             Block in RH
                                          Rückhand-Abwehr in RH                                   Schupf in RH
                                                                               usw.
               Variation: Nach 5-6 Bällen kann der Angreifer gegenziehen oder in VH blocken. Dann frei
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    Der Autor
    Ingo Hansens ist hauptberuflicher Tischtennistrainer und Inhaber der Kindertrainer- und B-Lizenz. Aktuell ist er als Honorartrainer beim Hessischen Tischtennisverband tätig und gehört zum Trainerteam der andro Tischtennisschule in Düsseldorf sowie von Rapid Luzern. Der Westerwälder bietet Training und Lehrgänge für Gruppen und Einzelpersonen aller Leistungsstufen an. Im myTischtennis.de-Trainingsbereich übernimmt er die Basictipps und gibt Ratschläge für das Training mit Kindern und Jugendlichen. Alle Infos und Angebote finden Sie auf seiner Webseite und seiner Facebookseite.