Tom Wetzel, Cheftrainer des TopSpin Sport TT-Centers in Bad Aibling, zeigt in seinem Trainingstipp für Fortgeschrittene, wie Spieler im Training geistig und mental gefordert werden können - und nimmt dabei die bewusste Steuerung von Geschwindigkeit in den Fokus.

Im letzten Tipp ging es darum, bewusst zu trainieren und die richtige Balance zwischen Geschwindigkeit und Sicherheit zu finden.

Im zweiten Teil möchte ich darauf aufbauen und an einigen Beispielen aufzeigen, wie wir die Spieler im täglichen Trainingsprozess geistig und mental fordern können. Wie im letzten Tipp eingehend aufgezeigt, geht es hierbei auch wieder um die bewusste Steuerung von Geschwindigkeit. In meiner Schüler- und Jugendzeit war es üblich, einen gewissen Teil des Trainings regelmäßig mit Ballwechsel-Zielvorgaben zu trainieren. So musste man z.B. die Übung 2 x Rückhand-Topspin und 2 x Vorhand-Topspin (entweder gegen Rückhand-Block oder gegen Vorhand-Block) 50 Mal ohne Fehler absolvieren. Das Problem war dabei, dass viele Spieler das Tempo so niedrig gewählt haben, um möglichst schnell mit diesen (langweiligen) Trainingsinhalten fertig zu sein. Der Trainingseffekt war daher eher nicht so optimal.

In meiner Arbeit mit vielen nationalen und internationalen Nachwuchsspielern habe ich diese Methode in letzter Zeit aus meinen Erinnerungen ausgegraben. Dies nicht nur unter dem Kontrollgesichtspunkt, sondern vielmehr aus taktischen und mentalen Aspekten. Es ist dabei sehr wichtig, dass der Trainer die Kontrolle über die Ausführung hat und erkennt, wenn Spieler die Übung mit zu geringem Tempo bzw. in zu schlechter Qualität ausführen. Indem man den Spielern gewisse Geschwindigkeitsvorgaben gibt, lernen sie, bewusster zu trainieren, und müssen ihre Aufmerksamkeit ständig hochhalten.

Dabei legen wir den Grundstein für das taktische Training und die Spieler erhalten durch die steigende Kontrolle zudem mehr Selbstvertrauen in ihre Schläge. Das Ganze kann man dann noch in Wettkampfform ausführen, so dass der Druck entsprechend erhöht wird. Die nachfolgenden Beispiele dienen lediglich als Erklärung dieser Trainingsform. Es ist wichtig, dass diese Art des Trainings auch immer an die individuelle Situation angepasst werden sollte und durchaus auch kreativ verändert werden kann, so dass dabei keine Langeweile aufkommt.

Spieler, die über eine bewusste Kontrolle und Steuerung ihrer Geschwindigkeit, Rotation oder Platzierung verfügen, sind in der Lage taktische Aufgaben besser umzusetzen.

1. Übung

Spieler A: Rückhand-Block - 2 x in Rückhand- und 2 x in Vorhand-Seite
Spieler B: 2 x Rückhand-Topspin und 2 x Vorhand-Topspin mit Vorgabe (z.B. 30 x ohne Fehler mit 80 % Geschwindigkeit)

Variante 1: die ersten 10 Bälle mit 60 %, die nächsten 10 Bälle mit 80% und die letzten 10 Bälle mit 100% Geschwindigkeit

Variante 2: 4-8 Bälle 60 % und 4-8 Bälle 80% im Wechsel

Variante 3: 4 Bälle 50%, die nächsten 4 Bälle 60% und dann steigern bis 100%

2. Übung

Spieler A: Rückhand-Block 1 x Mitte und 1 x in eine der beiden Ecken
Spieler B: Vorhand-Topspin und Rückhand-Topspin mit Vorgabe (20 Topspins ohne Fehler mit 80 % Geschwindigkeit)

Variante: Vorhand-Topspin aus Mitte mit 60% Geschwindigkeit, die Bälle aus den Ecken mit 80%

Auch beim Balleimertraining sollte man immer wieder auf die entsprechende Kontrolle und Sicherheit achten. Zum Beispiel:

3. Übung

Rückhand-Topspin auf Unterschnitt mit Vorgabe (z.B. 15 x ohne Fehler in Folge)

Variante: zusätzlich verschiedene Platzierungen einsetzen, z.B. 1 x zur Rückhand-Ecke, 1 x auf die Tischmitte und 1 x zur Vorhand-Ecke

Die aufgeführten Übungsformen dienen lediglich als Beispiel und können individuell angepasst bzw erweitert werden.

Der Autor:
Thomas Wetzel ist Cheftrainer des TopSpin Sport TT-Centers in Bad Aibling. In seiner Zeit als Aktiver war er unter anderem Deutscher Meister sowie Nationalspieler im Schüler- und Jugendbereich und feierte Erfolge mit der Bundesligamannschaft des ATSV Saarbrücken. Nach seiner Spielerkarriere war Wetzel von 2005 bis 2014 Verbandstrainer in Bayern, bevor er 2015 mit dem TopSpin Sport TT-Center einen nationalen und internationalen Trainingsstandort schuf. Hier geht's zur Webseite!