B-Lizenz-Trainer Ingo Hansens zeigt, wie Kinder beim Tischtennis spielerisch und effektiv aufwärmen – mit Schattentraining und Koordinationsleiter für saubere Vor- und Rückhandtechnik.

Heute wärmen wir uns mal etwas anders auf: Schattentraining kombiniert mit der Koordinationsleiter. Dazu zeige ich euch zwei Übungen – eine für die Vorhand, eine für die Rückhand.

Wichtig für Trainerinnen und Trainer:
Achtet darauf, dass ihr die Übungen korrekt vormachen könnt – sowohl an der Koordinationsleiter als auch technisch bei Vor- und Rückhand. Fehler bitte direkt korrigieren, damit sich in der Ausführung keine falschen Bewegungsmuster einschleifen.

Übung 1 – Vorhand („Kapitän“)

Rechter Fuß im Kästchen

Beim Sprung ins Kästchen eine kleine Drehung (linker Fuß leicht vorne)

Immer einen kleinen Sprung nach vorne, dann rechter Fuß ins Kästchen

Technik-Hinweis/Ausführung Vorhand: „Kapitän“ – am Ende unter dem Schläger „durchschauen“

Übung 2 – Rückhand („Frisbee“)

Linker Fuß im Kästchen

Kleiner Sprung nach vorne:
Dann seitlichen Sprung ins Kästchen

Füße stehen parallel

Technik-Hinweis/Ausführung Rückhand: „Frisbee“ – Schlägerspitze zeigt am Ende nach vorne, Spannung im Unterarm aufbauen

Viel Spaß!

Der Autor
Ingo Hansens ist hauptberuflicher Tischtennistrainer und Inhaber der Kindertrainer- und B-Lizenz. Er gehört zum Trainerteam der andro Tischtennisschule in Düsseldorf. Der Westerwälder bietet Training und Lehrgänge für Gruppen und Einzelpersonen aller Leistungsstufen an. Zudem ist er Mitinhaber der tabletennis-academy Hansens-Zimmermann. Im myTischtennis.de-Trainingsbereich übernimmt er die Basictipps und gibt Ratschläge für das Training mit Kindern und Jugendlichen.