B-Lizenz-Trainer Ingo Hansens hat zum Jahresende zwei Trainingsformen vorbereitet: eine halb-unregelmäßige Übung sowie eine Ballkistenübung. Eingespielt wurden beide Varianten mit Janek Sprengart (SV Windhagen / RTTVR, Q-TTR 1718).

Übung 1: Halb-unregelmäßig

Dauer: ca. 7 Minuten aktiv

Ablauf:
Der aktive Spieler spielt zunächst mindestens zwei sichere Vorhand-Topspins auf die gewünschte Blockposition des Zuspielers. Anschließend folgt ein Block in die Rückhand, der sicher aus der Rückhand gespielt wird. Danach beginnt die Abfolge erneut mit mindestens zwei VH-Topspins.

Wichtige Hinweise:
Saubere, sichere Vorhand-Topspin-Technik (Kapitän)
Kommt der Blockball in die Rückhand: rechtzeitig hinter den Ball stellen (Sidestep)
Blockbälle möglichst präzise und mit kontrolliertem, sicherem Tempo

Ziel:
Viele Ballwechsel, Rhythmus finden und Sicherheit aufbauen.


Übung 2: Ballkiste

Grundkombination:
Zuspieler: kurzer Unterschnittball in die Vorhand
Aktiver Spieler: kurzer Schupfball in die Vorhand
Zuspieler: Ball mitspielen und sauberer Schupfball in die Vorhand
Aktiver Spieler: Vorhand-Topspin gegen Unterschnitt

Mögliche Variationen:
Vorhand-Topspin aus der Mitte
Rückhand-Topspin aus der Rückhand
Schupfball frei platzieren
Vorhand-Topspin in die Vorhand, Block des Zuspielers auf eine festgelegte Position

Zusätzlich kann der Zuspieler den Schupfball in Schnitt, Höhe, Länge und Tempo variieren. Dabei sind saubere technische Grundlagen – insbesondere beim Block – Voraussetzung.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Trainieren!

Der Autor
Ingo Hansens ist hauptberuflicher Tischtennistrainer und Inhaber der Kindertrainer- und B-Lizenz. Er gehört zum Trainerteam der andro Tischtennisschule in Düsseldorf. Der Westerwälder bietet Training und Lehrgänge für Gruppen und Einzelpersonen aller Leistungsstufen an. Zudem ist er Mitinhaber der tabletennis-academy Hansens-Zimmermann. Im myTischtennis.de-Trainingsbereich übernimmt er die Basictipps und gibt Ratschläge für das Training mit Kindern und Jugendlichen.