B-Lizenztrainer Ingo Hansens zeigt im neuen Basis-Trainingstipp, wie man den dritten Ball konsequent und druckvoll spielt. Mit klaren Abläufen setzt er wichtige technische Impulse.

Heute wollen wir etwas anders trainieren als sonst. Gerade bei der ersten Übung werden viele vermutlich denken: „Das würde ich im Spiel nie machen.“ Aber warum eigentlich nicht? Manchmal lohnt es sich, neue Reize zu setzen und bewusst ungewohnte Situationen zu trainieren. Schauen wir uns die beiden Übungen einmal an.

Die Übungen wurden eingespielt mit: Janek Sprengart (SV Windhagen/RTTVR/Q-TTR-Wert: 1683)

Übung 1

Dauer: ca. 7 Minuten aktiv

Aktiver Spieler:
Zweimal sicher RH diagonal spielen, anschließend umlaufen und eine feste VH aus der Rückhandseite parallel ziehen.

Passiver Spieler:
Die beiden diagonalen RH-Bälle sicher zurückspielen, den festen VH-Ball sicher diagonal blocken.

Danach beginnt die Übung wieder von vorne – der Ballwechsel wird nicht ausgespielt.

Wichtige Hinweise:
- Sichere diagonale RH-Bälle spielen
- Bei der VH sauber umlaufen und tief bleiben
- Den VH-Ball am höchsten Punkt treffen und aktiv nach vorne ziehen
- Körperrotation bei der VH einsetzen

Block: Von der RH zur VH bewegen, stabil (am Ball) stehen, sicher blocken, gute Platzierung in die VH-Ecke (nicht in die Mitte)

Übung 2

Dauer: ca. 7 Minuten aktiv

Aktiver Spieler:
Zweimal sicher RH diagonal spielen, anschließend eine feste RH parallel ziehen.

Passiver Spieler:
Die beiden diagonalen RH-Bälle sicher zurückspielen, den festen RH-Ball sicher diagonal blocken.

Danach beginnt die Übung von vorne - auch hier wird der Ballwechsel nicht ausgespielt.

Wichtige Hinweise:
- Sichere diagonale RH-Bälle spielen
- Für die feste RH aus der RH eine kleine Körperkorrektur nutzen
- Die RH mit Unterarm und Handgelenk beschleunigen
- Den RH-Ball am höchsten Punkt (oder leicht davor) treffen und nach vorne ziehen

Block: Von der RH zur VH bewegen, stabil (am Ball) stehen, sicher blocken, Platzierung in die VH-Ecke (nicht in die Mitte)

Viel Spaß!