Jugendtrainertipp: Konzentrierte Rückkehr ins Training
Einige Monate haben die Kinder und Jugendlichen keinen Schläger angefasst, zumindest in der Halle nicht. Vielerorts ist das nun aber wieder möglich – natürlich mit gewissen Einschränkungen verbunden. Bis man sich daran gewöhnt hat und bis das alte Ballgefühl wieder da ist, kann es eine Zeit dauern – umso wichtiger ist es, mit höchster Konzentration an die Sache heranzugehen. Wie im Jugendtraining eine erfolgreiche Rückkehr gelingen kann, verrät Ingo Hansens in diesem Jugendtipp!
Aufgrund der Corona-Bestimmungen gelten Einschränkungen für das Tischtennistraining (Achtung: Abweichungen von Verein zu Verein möglich). Wenige Bälle, keine Partnerwechsel etc. Eine erhöhte Konzentration ist jetzt von den Spielern besonders verlangt. Darauf sollte der Trainer noch einmal explizit hinweisen.
Aufwärmen:
Dauer: ca. 15 Minuten
Lockeres kleines Einlaufen, mit leichten Sidesteps etc. Jeder auf seiner Tischseite, sofern kein Laufen in der Halle möglich ist.
Jetzt etwas Schnelligkeit am Tisch.
- Tappings in Tischmitte, dann auf Kommando kleine Sidesteps zur Tischecke und wieder zur anderen Tischecke etc. Trainer sagt „stopp“.
- Tappings in Tischmitte, dann auf Kommando schnelle Sidesteps zum Netzpfosten. Diesen kurz berühren, dann schnell wieder in Tischmitte zurück. Etc.
Einspielen:
Dauer: ca. 10 Minuten
Diagonal. Für den Trainer gilt es bereits jetzt, auf die richtige Schlägerhaltung zu achten, Fußstellung, Abstand zum Tisch etc…schupfen nicht vergessen!
| Übung 1: Dauer: ca. 15 Minuten --- alle 2 Minuten wechseln zwischen aktiv und passiv VH aus VH und VH aus TM --- Konter oder leichter TS Spieler A: VH aus VH in VH (Rechtshänder) Spieler B: Block in TM von Spieler A Spieler A: VH aus TM in VH Spieler B: Block in VH usw. Wichtig: Langsames Spiel mit vielen Ballwechseln. Platzierung einhalten. Keine Fehler beim Einrollen des Balls. Auf genaue Technik achten. Richtige Schlägerhaltung. Tiefe Körperhaltung. Mit leichtem Sidestep arbeiten. Balltreffpunkt vor dem Körper. Zur Grafik von Übung 1 Übung 2: Dauer: ca. 15 Minuten --- alle 2 Minuten wechseln zwischen aktiv und passiv 2X VH aus VH und 2X RH aus RH Spieler A: VH aus VH in RH Spieler B: Block in VH Spieler A: VH aus VH in RH Spieler B: Block in RH Spieler A: RH aus RH in RH Spieler B: Block in RH Spieler A: RH aus RH in RH Spieler B: Block in VH usw. Wichtig: Langsames Spiel mit vielen Ballwechseln. Platzierung einhalten. Keine Fehler beim Einrollen des Balls. Auf genaue Technik achten. Richtige Schlägerhaltung. Tiefe Körperhaltung. Mit leichtem Sidestep arbeiten. Balltreffpunkt vor dem Körper. Zur Grafik von Übung 2 und zur Fortsetzung von Übung 2 | |||
| Übung 3: Dauer: ca. 8 Minuten Schupfen ganzer Tisch, unregelmäßig Spieler A oder B über den ganzen Tisch von Spieler A oder B Spieler A oder B über den ganzen Tisch von Spieler A oder B usw. Wichtig: den Ball am Anfang mit US einspielen. Nicht mit OS! Richtige Schlägerhaltung. D. h. den Schläger normal festhalten. Nicht anders anfassen! So schupfen (Geschwindigkeit berücksichtigen), dass der Ball sicher auf dem Tisch bleibt. Kurze Schupfbewegung. Immer vor dem Körper. Nicht neben dem Körper. Leichte Vor- Rückwärtsbewegung. | |||
| Abschluss: Sätze/Matches Nach langer Pause ggf. mit Variationen arbeiten. Z. B. jeweils zwei Aufschläge mit richtiger Schlägerhaltung. Danach zwei mit falscher! Hand (dann auch mit falscher Hand weiterspielen) usw. Oder Wechsel zu Penholder. Hier sind viele Variationen möglich Dauer: ca. 20 Minuten Gesamtdauer: ca. 100 Minuten |
