Trainingstipp Basic: Saisonvorbereitung – Teil zwei

    Perfekt für den Saisonstart: Im neuen Basis-Trainingstipp von B-Lizenz-Trainer Ingo Hansens warten im zweiten Teil drei weitere abwechslungsreiche Übungen auf Sie, die Sie direkt in Ihre Einheiten einbauen können. Gemeinsam mit Oberliga-Spieler Takuto Teramae präsentiert der Coach eine komplette Trainingseinheit mit Fokus auf Aufschlag/Rückschlag. Jede Übung dauert etwa sieben Minuten, bevor es im Anschluss ins Match geht.

    Ingo Hansens bereitet euch auf die neue Saison vor! (© Hansens)

    Drei Übungen hat Ingo Hansens schon in seinem ersten Teil Anfang August gezeigt. Es folgen drei weitere zur Saisonvorbereitung. Der Coach spielt diese mit dem Oberliga-Spieler Takuto Teramae vom TV Refrath (WTTV, Q-TTR: 2102) ein und präsentiert eine komplette Trainingseinheit. Der Schwerpunkt liegt diesmal auf Aufschlag/Rückschlag - immer ca. sieben Minuten aktiv.

    Übung 1:

    AktivPassiv (Blockspieler)
    Erster Ball mit RH, dann aktiv über den ganzen TischB, z.B. aus VH, über den ganzen Tisch
    Sichtweise rechts/rechts, regelmäßig

    Ziel: Sicher, viele Ballwechsel, genaue Platzierung, Tempo anpassen; Blockspieler kann sich die Seite aussuchen, von der er blocken möchte.

    Übung 2:

    AktivPassiv
    KUA ganzer TischSCH in VH
    Sichere VHT-Eröffnung in VHB in RH
    RH frei
    Sichtweise rechts/rechts, Aufschlag-Rückschlag

    Ziel: Kurzer Aufschlag, sichere Eröffnung mit VH und gutes Nachspielen mit RH

    Übung 3:

    AktivPassiv
    KUA ganzer TischSCH in VH
    Sichere VHT in RH (parallel)B in VH bzw. VH-Hälfte
    VH frei
    Sichtweise rechts/rechts, Aufschlag-Rückschlag

    Ziel: KUA, sichere Eröffnung mit VH und gutes Nachspielen mit VH

    Im Anschluss: Match!

    Viel Spaß!

    Zum PDF-Dokument des Trainingstipps.

    Der Autor
    Ingo Hansens ist hauptberuflicher Tischtennistrainer und Inhaber der Kindertrainer- und B-Lizenz. Er gehört zum Trainerteam der andro Tischtennisschule in Düsseldorf. Der Westerwälder bietet Training und Lehrgänge für Gruppen und Einzelpersonen aller Leistungsstufen an. Zudem ist er Mitinhaber der tabletennis-academy Hansens-Zimmermann. Im myTischtennis.de-Trainingsbereich übernimmt er die Basictipps und gibt Ratschläge für das Training mit Kindern und Jugendlichen.