27.11.2018 - Wie hält man Kinder und Jugendliche beim Tischtennistraining über eine 90-minütige Trainingseinheit bei Laune und gestaltet die Übungen so, dass die Kids sowohl Spaß an der Sache haben als auch was lernen? Ingo Hansens gibt Jugendtrainern gute Tipps, wie sie ihr Training kreativ und abwechslungsreich gestalten. In der Einheit, die er für seinen heutigen Trainingstipp ausgearbeitet hat, wird spielerisch möglichst lange sauber gekontert.

Die Trainingseinheit im Überblick (Gesamtdauer: ca. 90 Minuten)

Aufwärmen:
ca. 10 Minuten
Material: 2 oder 3 weiche Bälle, ggf. unterschiedlich in der Größe

Die Spieler laufen langsam um die Tische. Dabei werden die Bälle jeweils dem anderen Spieler zugeworfen. Vorher ruft man den anderen immer beim Namen. Wird der Ball nicht gefangen, machen ALLE Spieler eine kleine Aufgabe, z.B. 10 Sekunden Tappings (schnelles Trippeln auf den Fußballen). Die Aufgaben können komplett frei verteilt werden. Nach 2-3 Minuten laufen die Spieler dann mit Sidesteps, rückwärts, im Hopserlauf etc. um die Tische.

Einspielen:
ca. 10 Minuten
Diagonal VH, dann RH 

Auf Technik und Schlägerhaltung achten!
Ziel: Viele Ballwechsel. Trainer muss laufend korrigieren.

1. Übung:
2 x 3 Minuten
VH-Konter diagonal. 

Nur eine Seite zählt die Kontakte. Passiert ein Fehler, wird da weitergemacht/gezählt, wo der Fehler aufgetreten ist. Also passiert ein Fehler beim Kontakt 4, geht es auch genau da weiter. Wer nach Ende der Zeit die meisten Kontakte erzielt hat, gewinnt. Alternativ kann der Trainer auch festlegen, das die Verlierer z.B. 10 Burpees oder Hocksprünge machen. Wenn möglich, bzw. je nach Gruppengröße, verändert der Trainer die Paarungen, damit viele unterschiedliche Spielstärken zusammenkommen. Die Veränderung kann auch z.B. im Uhrzeigersinn erfolgen. Bei Rechts/Links-Paaren kann der Trainer wählen zwischen parallel (dann auch VH/VH) oder diagonal (dann VH/RH).

Ziel: Viele Ballwechsel. Trainer muss laufend korrigieren. Auf korrekte Ausführung achten (Schlägerhaltung, Beinstellung etc.) und auch darauf, dass der Ball beim Kontern auch in einer guten Höhe und Geschwindigkeit über das Netz gespielt wird.

2. Übung:
2 x 3 Minuten
RH-Konter diagonal.

Informationen dazu siehe Übung 1.

3. Übung:
2 x 3 Minuten
RH- und VH-Konter

Informationen dazu siehe Übung 1.

Info: Der Zähler spielt jetzt abwechselnd einen Ball aus VH und einen Ball aus RH - jeweils in die VH des Partners. Die Kombination gilt als EINMAL geschafft, wenn VH und RH auf den Tisch gespielt worden sind.

4. Übung:
2 x 3 Minuten
VH-Schupf diagonal

Informationen dazu siehe Übung 1.

5. Übung:
2 x 3 Minuten
RH-Schupf diagonal

Abschlussspiel: Riesenrundlauf
Alle Spieler spielen an einem Tisch. Die Spieler bekommen 2 oder 3 Leben. Der Trainer fungiert als Mitspieler und spielt die Bälle so zurück, dass jeder Spieler die Bälle retournieren kann - je nach Spielstärke etwas unterschiedlich. Die zu laufende Strecke wird etwas erweitert, z.B. um zwei Tische oder um zusätzliche Banden, die noch aufgestellt werden. Die beiden Spieler, die am Ende übrig bleiben, machen dann ein Endspiel bis 3 oder 5. 

Hinweis: Auch sehr gut als kleine Konditionseinheit zu gebrauchen!

Zum PDF-Dokument des Trainingstipps, einschließlich einer Legende mit allen Abkürzungen!

Der Autor
Ingo Hansens ist hauptberuflicher Tischtennistrainer und Inhaber der Kindertrainer- und B-Lizenz. Aktuell ist er als Honorartrainer beim Hessischen Tischtennisverband tätig und gehört zum Trainerteam der andro Tischtennisschule in Düsseldorf sowie von Rapid Luzern. Der Westerwälder bietet Training und Lehrgänge für Gruppen und Einzelpersonen aller Leistungsstufen an. Im myTischtennis.de-Trainingsbereich übernimmt er die Basictipps und gibt Ratschläge für das Training mit Kindern und Jugendlichen. Alle Infos und Angebote finden Sie auf seiner Webseite und seiner Facebookseite.