13.11.2018 - Wer gute Ergebnisse erzielen möchte, sollte nicht nur an der eigenen Technik, Taktik und Fitness arbeiten, sondern auch darauf achten, was man zu sich nimmt. Bojan Besinger ist zwar erst 20 Jahre alt, hat aber bereits ein 250-seitiges E-Book zum Thema Ernährung im Tischtennissport veröffentlicht. In seinem Video erklärt er, welche Nährstoffe einem Sportler zu besseren Leistungen verhelfen und welche Mangelerscheinungen zu Problemen im Spiel führen können.

 

Folgende Lebensmittel empfiehlt Bojan Besinger Sportlern, um Makronährstoffe aufzunehmen:

Kohlenhydrate: Haferflocken, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Vollkornprodukte
Fette: Avocado, Wild-Lachs, Nüsse, Samen
Eiweiß: Bohnen, Linsen, Magerquark, Skyr (isländischer Joghurt)
 

Der Autor:
Bojan Besinger ist bekannt als Online-Coach und veranstaltet mit seinem Trainer-Team Tischtennis-High-Performance-Lehrgänge in ganz Deutschland. Neben den Lehrgängen hilft er ambitionierten Tischtennisspielern über Instagram und YouTube, ihre Leistungen zu verbessern. Dabei verfolgt er ein ganzheitliches Konzept, da jeder Bereich im Tischtennis wichtig ist. Sowohl die Ernährung als auch die Technik, Taktik und mentale Verfassung ist im Tischtennis wichtig. Besinger kommt als Spieler selbst aus dem Leistungssport und war mehrmals bayerischer Meister in der Jugend.

Sein E-Book über Tischtennis und Ernährung finden Sie auf www.tischtennis-ernährung.de. 

Anmelden zu den High-Performance Lehrgängen können Sie sich auf www.bojanbesinger.de.