Trainingstipp

Trainingstipp: Einspielen ist Matchvorbereitung

Mit dem richtigen Einspielen auf den Wettkampf vorbereiten (@ Roscher)

18.10.2011 - Vor zwei Wochen befasste sich der Trainingtipp mit Grundlagen des Aufwärmens. Diese Thematik soll nun mit Hinweisen zum Einspielen abgeschlossen werden. Das Einspielen dient der direkten Wettkampfvorbereitung. Hier sollen Ballgefühl, Rhythmus und Sicherheit gefunden, Spannung aufgebaut bzw. Nervosität abgelegt werden. Das Wesentliche beim Einspielen ist, dass man alle Techniken, die im Spiel verwendet werden, erprobt und Wettkampfsituationen schafft.

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Hier machen Spieler die meisten Fehler. Dieses bedingt, dass man für das Einspielen mindestens 30 Minuten einplanen sollte.

Nachfolgend ein Beispiel für ein Einspielprogramm, was jeder für sich ein wenig modifizieren sollte.

ÜBUNG 1:   

  • VH – VH (Konter und T gegen Block)                           3min/3min
  • RH – RH (Konter und T gegen B)                                 3min/6min

Zur Grafik von Übung 1…

 

ÜBUNG 2:

  • B in VH, Mitte usw. – VHT in RH                                    je 3min/12min

Zur Grafik von Übung 2…

 

ÜBUNG 3:

  • kleine Falkenberg-Übung (3. Ball in Mitte) – T in Mitte            je 3min/ 18 min

Zur Grafik von Übung 3…

 

ÜBUNG 4:

            A: KAS in Mitte                                                                   je 3min/24
            B: Sch/F in VH – Seite
            A: freier VHT

Zur Grafik von Übung 4…

 

ÜBUNG 5:

            A: KAS in RH                                                                      je 3min/24

            B: kurz
            A: kurz
            B. Sch/F in RH
            A: freier RHT

Zur Grafik von Übung 5…

 

ÜBUNG 6:

            freies AS – RS – Spiel                                                      6min/30min

            Wechsel alle 2. Aufschläge


Weiterreichende theoretische Hintergründe finden Sie in den Fachzeitschriften TTL und Trainerbrief bzw. im Downloadbreich des VDTT (www.vdtt.de). Autor: Achim Krämer, Chefredakteur TTL

Hier können Sie den Trainingstipp herunterladen…

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