24.07.2018 - Regelmäßige Übungen zur Stärkung der Grundsicherheit hat B-Lizenz-Trainer Ingo Hansens in seinem letzten Basictipp im Juni vorgestellt. Auch im heutigen Tipp finden hauptsächlich regelmäßige Übungen Anwendung: Die Vorhand- und Rückhandtechnik soll dabei gefestigt werden, zudem aber auch trainiert werden, mit der Rückhand ins Spiel zu kommen. Beendet wird die ca. 100-minütige Einheit mit einem kleinen Abschlussspiel.

Der Übungsleiter muss darauf achten, dass Materialspieler den angegebenen Ballweg sowohl aktiv als auch passiv einhalten. Ggf. spielt der Materialspieler passiv mit 'normalem' Belag (sofern vorhanden). Ggf. kann er auch wechseln. Rücksicht auf Partner nehmen.

Aufwärmen:

Dauer: ca. 10 Minuten

Kurzes, lockeres Warmlaufen mit Sidesteps, Hopserlauf, Anfersen, Armkreisen etc. Ca. 5-7 Sprints. 

Einspielen:

Dauer: ca. 10 Minuten

Diagonales Einspielen. Zügig in TS gegen Block übergehen. Bereits beim Einspielen Distanz- und Tempoveränderung. In der RH auch mit VH spielen. Schupf nicht vergessen!

Ziel: Viele Ballwechsel mit einem Ball und volle Konzentration.

1. Übung:

Spieler A: VH in RH                            Spieler B: B in Mitte
                  VH in RH                                              B in RH
                  VH in RH                                              B in Mitte
                  VH in RH                                              B in VH usw. 

Dauer: ca. 16 Minuten – 8 Minuten je Seite

Ziel: Viele Ballwechsel, immer idealer Treffpunkt vor dem Körper, besonders in der RH gut zur VH stehen, sicherer Block. Ab und an in RH auch mal RH spielen, neun Ballwechsel am Stück als Zwischenziel nehmen.

Zur Grafik von Übung 1 und zur Fortsetzung von Übung 1

2. Übung: 

Spieler A: 2x RH aus RH                                Spieler B: B über Wunschseite in Tischmitte
                 VH aus Mitte                                                  B über Wunschseite in RH
                 2x RH aus RH                                                B über Wunschseite in VH
                 VH aus VH                                                     B über Wunschseite in RH
                 2x RH aus RH                                                B Wunschseite in Mitte usw.

Je nach Spielstärke mit Konter oder TS

Ziel: Viele Ballwechsel, Tempowechsel bei RH, sicherer Block, neun Ballwechsel am Stück als Zwischenziel nehmen. Start der Übung kann auch mal mit VHTS gegen US beginnen. Dazu einfacher Einwurf mit leichtem US.

Info: Materialspieler, wenn aktiv, gleicher Ballweg. Passiver Spieler muss sich auf Material einstellen. Ggf. spielt passiver Spieler auch mal einen Ball aktiv.

Zur Grafik von Übung 2 und zur Fortsetzung von Übung 2

3. Übung: 

Spieler A: kurzer AS (US oder SUS)             Spieler B: Sch in RH 
                RHT diagonal                                                 B in VH
                VHT parallel                                                   B in Mitte
                VHT in Blockseite 

                                                     frei

Wichtig: Aufschlag immer nur mit einem Ball in der Hand. Wie im Meisterschaftsspiel. Sichere Eröffnung mit Rotation. Materialspieler wenn aktiv gleicher Ballweg. 

Dauer: ca. 16 Minuten - 8 Minuten je Seite

Abschlussspiel: Doppelturnier mit kurzen Sätzen. Z. B. bis 7. Gewinnpunkt

Zur Grafik von Übung 3 und zur Fortsetzung von Übung 3

Zum PDF-Dokument des Trainingstipps, einschließlich einer Legende zu allen Abkürzungen!

Der Autor
Ingo Hansens ist hauptberuflicher Tischtennistrainer und Inhaber der Kindertrainer- und B-Lizenz. Aktuell ist er als Honorartrainer beim Hessischen Tischtennisverband tätig und gehört zum Trainerteam der andro Tischtennisschule in Düsseldorf sowie von Rapid Luzern. Der Westerwälder bietet Training und Lehrgänge für Gruppen und Einzelpersonen aller Leistungsstufen an. Im myTischtennis.de-Trainingsbereich übernimmt er die Basictipps und gibt Ratschläge für das Training mit Kindern und Jugendlichen. Alle Infos und Angebote finden Sie auf seiner Webseite und seiner Facebookseite.