Trainingstipp

Trainingstipp: Abwehrübungen für Amateurspieler

Ingo Hansens (r.) spielt die Übungen mit Balázs Hutter ein (©Hansens)

19.02.2019 - Normalerweise ist Ingo Hansens auf myTischtennis.de für die Basistipps und Jugendtrainertipps zuständig. Mit Blick auf unsere Spezialwoche hat er sich dem Thema Abwehrspiel gewidmet und stellt in zwei Teilen einen Trainingstipp für Spieler in TTR-Sphären zwischen 1.000 und 1.700 Punkten vor. Hierbei soll der Abwehrspieler zu 70 % Abwehr und zu 30 % Angriff spielen.

präsentiert vom Verband Deutscher Tischtennistrainer (VDTT)

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1. Übung: Sicherer VHT auf VH und Schupfball (für RH-Abwehr gelten gleiche Bedingungen). Viele sichere TS auf die Abwehrseite, sicher zurückschupfen von beiden Spielern.

Ziel des Abwehrers: Sichere Stellung zum Ball. Gleichmäßige, saubere Bewegung. Bei der Abwehrbewegung den Körper leicht öffnen. Schnelle Bewegung nach vorne beim Schupfball. Balltreffpunkt.

Ziel des Angreifers: Sichere VHTS. Anfangsphase von unten. Balltreffpunkt. Schnitt erkennen.

Variation: Nach 5-6 Bällen kann der Angreifer mehrmals Schupfen.

Teil 1:

Spieler A: Sicherer VHT in VH               Spieler B: Vorhand-Abwehr in VH

                  Schupf in VH                                           Schupf in VH            

                  Sicherer VHT in VH                                Vorhand-Abwehr in VH

                  Schupf in VH                                          Schupf in VH

                                                          usw.    

                Variation: Nach 5-6 Bällen kann der Angreifer mehrmals schupfen

Zur Grafik von Übung 1, Teil 1

Teil 2:

Spieler A: Sicherer VHT in RH               Spieler B: Rückhand-Abwehr in RH

                  Schupf in RH                                           Schupf in RH            

                  Sicherer VHT in RH                                Rückhand-Abwehr in RH

                  Schupf in RH                                          Schupf in RH

                                                usw.   

                 Variation: Nach 5-6 Bällen kann der Angreifer mehrmals schupfen

Zur Grafik von Übung 1, Teil 2


2. Übung: Der Abwehrer spielt abwechselnd VHT gegen US und Abwehr. (Für RH-Abwehr und VHT aus RH gegen US gelten gleiche Bedingungen.)

Gesamtziel: Viele sichere TS gegen US und sicher Abwehr spielen nach Block Angreifer.

Ziel des Abwehrers: Sichere Stellung zum Ball. Gleichmäßige, saubere Bewegung. Bei der Abwehrbewegung den Körper leicht öffnen. Schnelle Bewegung nach vorne zum VHT gegen US. Tiefe Ausholphase. Balltreffpunkt.

Ziel des Angreifers: Sicher blocken und schupfen.

Variation: Nach 5-6 Bällen kann der Angreifer gegenziehen oder in RH blocken. Dann frei.

Teil 1:

Spieler A (Abwehrer): VHT in VH                             Spieler B: Block in VH

                                     Vorhand-Abwehr in VH                            Schupf in VH           

                                     VHT in VH                                                Block in VH

                                    Vorhand-Abwehr in VH                             Schupf in VH

                                                                        usw.

           Variation: Nach 5-6 Bällen kann der Angreifer gegenziehen oder in RH blocken. Dann frei

Zur Grafik von Übung 2, Teil 1


Teil 2

Spieler A (Abwehrer): VHT aus RH in RH                           Spieler B: Block in RH

                                      Rückhand-Abwehr in RH                                   Schupf in RH           

                                      VHT aus RH in RH                                             Block in RH

                                      Rückhand-Abwehr in RH                                   Schupf in RH

                                                                           usw.

           Variation: Nach 5-6 Bällen kann der Angreifer gegenziehen oder in VH blocken. Dann frei

Zur Grafik von Übung 2, Teil 2

Zum PDF-Dokument des Trainingstipps, einschließlich einer Legende mit allen Abkürzungen!

Der Autor
Ingo Hansens ist hauptberuflicher Tischtennistrainer und Inhaber der Kindertrainer- und B-Lizenz. Aktuell ist er als Honorartrainer beim Hessischen Tischtennisverband tätig und gehört zum Trainerteam der andro Tischtennisschule in Düsseldorf sowie von Rapid Luzern. Der Westerwälder bietet Training und Lehrgänge für Gruppen und Einzelpersonen aller Leistungsstufen an. Im myTischtennis.de-Trainingsbereich übernimmt er die Basictipps und gibt Ratschläge für das Training mit Kindern und Jugendlichen. Alle Infos und Angebote finden Sie auf seiner Webseite und seiner Facebookseite.

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